praca w nocy

[...] na kolanach. Przeciwbólowe leki ratują mi życie. Są chwile ze kucie (tak jak teraz) jest nie do opisania. Zaraz będzie 6 dzień cholera. Przestałem funkcjonować, a jest praca (nie za biurkiem) i dziecko. Ludzie się zastanawiają co mi kurde jest. Zmyslam ze zerwalem mięsień... Same założenie bielizny na pupę jest bolesne, nie mówiąc tego ze [...]

Tak, podejrzewałem. Ćwiczę po pracy i to jest dla mnie optymalne rozwiązanie bo już mam dużo czasu ale zawsze miałem problem z tym co jeść na noc bo posiłek potreningowy to był ostatnim posiłkiem przed snem ( jak były wegle to odkładał się tłuszcz, jak nie to słabe efekty). Teraz z IF-em podobny problem bo ćwicząc do 21 to okno żywieniowe wypadało [...]

[...] serca )czego to mogą być objawy ,czym to może być spowodowane ,co na to poradzić ,brać jakieś tabletki na uspokojnie ? Dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu dość ciężki trening praca fizyczna 4 zmianowa (kopalnia oddział taśmowy) w dzień zazwyczaj nie jestem nerwowy nie mam na to czasu :) Zmieniony przez - Bartek9603 w dniu 2018-08-21 20:25:05 [...]

[...] Z warzywami jest tak, że nie moge jeśc ich zbyt dużo (owszem powinny być w diecie), ale nie trawię ich najlepiej. Poza tym duzo wegli w nich nie dostarczę. Poza tym moja praca pozwala mi w miarę mozliwości na 4 posiłki dziennie (jesli uda mi się zjeść 5 posiłków to max) wiec mniemam, że powinny byc one odrobine większe. Aha do diety dodaje ok [...]

Teraz mam pracę na wakacje, jem bardzo nieregularnie, ciężko jest mi się w takim wypadku dostosować do tabeli. Powiem tak: jem przed pracą 2 śniadania - pierwsze do kilka kanapek z szynką/serem etc. , drugie to 2 miski płatków. Następnie w pracy zjem obiad złożony z zupy i drugiego i później dopiero jem kolacje ok. 22-24 w nocy. Co na kolacje? W [...]

[...] wtedy zasnąć i opanować się przed jedzeniem, to ewidentnie jest to jakieś zaburzenie pod kątem psychicznym. Nic nie wskazuje na to, aby wynikało to od strony żywieniowej. Być może jakieś stresy w ciągu dnia z praca, szkoła, czy innego rodzaju rozwiązania. Ewidentnie jest to problem i jak nie radzisz sobie to pozostaje kontakt ze specjalistą.

przed bieganiem clenbuterol 8:20 bieganie 9:00 siłownia pół godziny po siłowni białko Vitalmax + Tauryna po tygodniu Vault lub wcześniej gdyby brakowało energi Wieczorami tj o 18 będzie lodowisko 2 razy w tygodniu < nie wiem czy w te dni niezrezygnować z porannego biegania żeby sie nie wykończyć Praca na 1 w nocy. Clen 2 tyg brać 2 tyg przerwy [...]

ok, dopiero teraz mi pod górkę.. jak dopasować pory posiłków pod mój plan dnia? 23:30 - 7:30 praca 8:00 - 16:00 studia 16:30 - 21:30 sen 22:00 - 23:00 trening siłowy 3x w tygodniu, 2x aeroby Posiłek I 6:00 Posiłek II 10:00 Posiłek III 14:00 Posiłek IV (przed treningiem) 21:30 Posiłek V (po treningu) 22:30 Posiłek VI 3:00 (w nocy) (po VI [...]

Wracasz o 19 - 1h z pracy do domu -9h pracy - 1h dojazdu... Więc swój dzień zaczynasz pewnie o 8rano, a kończysz o 24/01 w nocy... Niestety, ale trzeba zacząć wstawać o 6 i biegać przed pracą. Jesz dwa posiłki dziennie, bez wiedzy ile w nich kalorii ano nawet potrzebujesz, metabolizm masz spowolniony tak, że szkoda gadać. Poobcierane nogi? Zmień [...]

NO postęp masakryczny jeśli to 1 rok dlatego coś tu nie gra, w dzień nauka w nocy praca to już rzeczywiście jak cyborg. Trochę trolujesz tutaj pewnie. Ocenia się sylwetkę to fakt ale automatycznie nasuwają się pytania o drogę jaką przeszedłeś w jej zbudowaniu. Widać, że się przykładasz i do tego piszesz, że planujesz startować. Ale o SAA nie można [...]

Dziękuję Wam bardzo, to pocisnę z ławką skośną i plankami. Ostatnio staram się chodzić na treningi co 2. dzień, tyle że w nocy (1-3), bo tak mi pozwala praca. Co do diety, pilnuję się, brałem suplementy, ale ostatnio przerzuciłem się na ryby, poza tym jem dużo mięsa, serków wiejskich i stosowną ilość węgli, niewiele tłuszczu - byłem grubym [...]

[...] i predkosc 0,5 , nudne nie jet wlaczam film i ide, nawet nieraz robie wiecejnizpowinienem bosie zagapie na film, na powietrzu robie kilka kilometrow z buta w nocy, taka praca:) na silowni tez sa tv i leca jakies glupoty dlatego wole na tel wlaczyc film ktory mnie interesuje i czas leci ... obecnie ogladam GENERATION IRON - zaj...ty film [...]

[...] duzo lepiej i lepsze samopoczucie ale lubie poeksperymentowac dlatego przymiarka do igf na tygodniach bo znowy reka w gipsie ****a , wszystko zalezy od trybu zycia, jaka praca , co poza silownia i td dla jednego wystarczy 30 minut pokrecic kopytami na orbitku drugi musi tyrac zeby kupy sie trzymac , dieta ,trening i td to wszystko nalezy od [...]

olotraper - kiedy masz ten egzamin? To będą testy czy tylko konwersacja (pewnie jedno i drugie)? Egzamin testy do 17.06, a konwersację już mam za sobą, ale to mniejszy problem. Duże wyzwanie to teraz wykonanie 6 projektów na próbę. Staram się o pracę. Pierwszą rozmowę 1,5 h przeszedłem pozytywnie. Szczerze, boję się, że się nie uda. Denerwuję się [...]

niestety bardzo szybko jak pracowalem w nocy, to jeszcze jako tako to było obecnie jak nie ma mnie w domu 12-13h dziennie (praca, dojazdy, trening) reszta to czas na sen, robienie posilkow , i minimalny relax to czas plynie niesamowicie szybko ja pamietam jakbym byl tydzien temu na sylwku....a tu juz lada dzien kwiecien do tego wliczajac [...]

Siemka w Marcu chciałbym sie zglosic na Selekcje do wojska i zamierzam zaczasc CrossFit cwiczyc ale też dorzucić do tego normalne cwiczenia na Silce i Aeoroby Pon- CrossFit + 3 km biegu Wtorek- Silka Gora + 10x sprinty na 200m Srodda- crossFit + aeoroby + bieg 3km Czwartek Silka Dolne partie + bieg na 3 km Piątek - CrossFit + Sprinty na 100mx10 [...]

pamietaj ze z tluszczy powinno pochodzic min. 20% energi z calk. zapotrz. Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g DAJ WIECEJ ZEBY DOSTARCZYC BIALKO Rodzynki suszone 10g OK, WRZUC JAKIES ORZECHY NASIONA B:20 T:10 WW:85 Kcal:490 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Kasza gryczana 100g OK Jaja kurze [...]

Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g [...]

Po prawie dwóch tygodniach przerwy wracam do treningów. Sytuacja mi się unormowała, została mi jedna praca (z drugiej mnie zwolnili). Teraz muszę zmienić swoją organizację dnia, bo pracuję tylko wieczorami i w nocy co jest dla mnie zupełną nowością. Trening wykonałem dziś po raz pierwszy rano i moje samopoczucie jest duuużo lepsze niż po treningu [...]

właśnie już mi tak kiedyś ktoś doradził:) Ale nie ukrywam że wolałbym się przespać przed pracą gdyż mój organizm lepiej to znosi Pozostaje jeszcze kwestia treningu, ćwicząc między 15:00 a np. 20:00 musiałbym spożyć porcje białka prawda? potem jeszcze w nocy posiłki co nie jest takie proste ze względu godziny przerw. Jesli to możliwe prosiłbym o [...]